7 ნამდვილი მეცნიერული ფაქტი ბედნიერების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი ბედნიერად ბევრად ხშირად
ავტორი: Irine Aghapishvili, ჩინური მეტაფიზიკის სპეციალისტი
12.02.2024 პირდაპირი ეთერი @PosTv პოსტ ალიონზე
1. ახლო ურთიერთობები უფრო მეტ გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, ვიდრე ფული
ფული მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის, მაგრამ შემოსავლის დონე არ არის განმსაზღვრელი ფაქტორი. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მეცნიერები, რომლებიც 80 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ ჰარვარდის 268 მამაკაცი სტუდენტისა და მათი 1300 შთამომავლის ცხოვრებას. კვლევის ზოგიერთი მონაწილე წარმატებული ბიზნესმენი და ექიმი გახდა, ზოგი კი ფსიქიკური აშლილობისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულების წინაშე აღმოჩნდა. გარდა ამისა, 1970-იან წლებში კვლევაში შემოიყვანეს ბოსტონის დაბალი შემოსავლის მქონე უბნების 456 მცხოვრები.
აღმოჩნდა, რომ ახლო ურთიერთობები დიდწილად მნიშვნელოვანია ადამიანის კეთილდღეობისთვის. ისინი გაბედნიერებთ, გეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემების გადადებაში და გავლენას ახდენენ სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, ვიდრე სოციალური კლასი ან გენეტიკა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ურთიერთობების არსებობა, არამედ მათი ხარისხი. ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც ბედნიერი ქორწინება ჰქონდათ 80 წლის ასაკში, აცხადებდნენ, რომ მათი განწყობა არ გაუარესდა იმ დღეებშიც კი, როდესაც ძლიერ ტკივილს გრძნობდნენ. ისინი, ვინც ქორწინებას უბედურად თვლიდნენ, პირიქით, განიცდიდნენ უფრო მწვავე ემოციურ და ფიზიკურ ტანჯვას Office National Statistics, UK
2. არაფრის კეთება ისევე უარყოფითად მოქმედებს ბედნიერებაზე, როგორც მოუცლელობა
დატვირთული სამუშაო, საოჯახო საქმეები და სხვა დატვირთულობები შეიძლება დაგღალოთ და ხელი შეუშალოთ იმას, რისი გაკეთება ნამდვილად გსურთ. მაგრამ ზედმეტი თავისუფალი დრო ზოგჯერ ისევე ცუდად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე, როგორც მისი ნაკლებობა. ამ დასკვნამდე მივიდნენ მეცნიერები, რომლებმაც შეისწავლეს 35 ათასზე მეტი ამერიკელი. მათ დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ბევრი თავისუფალი დრო აქვთ, ზოგჯერ თავს უარესადაც კი გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც გამუდმებით ჩქარობს სადმე მისვლას. მიზეზი პროდუქტიულობის ნაკლებობაა.
ყველაზე კარგია, რომ იპოვო ბალანსი შრომასა და დასვენებას შორის. თუ თქვენ ბევრი დრო გაქვთ, მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლების ან პენსიაზე გასვლის შემდეგ, დაფიქრდით, რით შეავსოთ ეს დრო. მაგალითად, ტოპ მენეჯერი და მწერალი ჯონ მ. ჯენინგსი გირჩევთ, რომ ხშირად შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, მოხალისედ იმუშაოთ ან დაიწყოთ ახალი უნარ-ჩვევების გამომუშავება JOHN M JENNINGS
3. უბრალო ქმედებებმა, როგორიცაა ცეკვა ან საჩუქრების ყიდვა, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ბედნიერების დონე
ბედნიერების დონე დამოკიდებულია გლობალურ ფაქტორებზე, როგორიცაა ჯანსაღი ურთიერთობები და ცხოვრების მიზანი. თუმცა, არსებობს უფრო მიკერძოებული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კეთილდღეობაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ყვავილები ან გარშემორტყმულიყავით ისეთი სურნელით, რომელიც სასიამოვნო მოგონებებს აღვიძებს. ცეკვაც შეიძლება დაგვეხმაროს და არ არის აუცილებელი რთული «პა“-ს დაუფლება.
ამრიგად, ერთ-ერთ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც 5 წლის განმავლობაში ეუფლებოდნენ ექსტატიურ ცეკვას, ანუ თავისუფლად მოძრაობდნენ მუსიკის რიტმზე, უფრო კმაყოფილი იყვნენ ცხოვრებით, ვიდრე ისინი, ვინც ახლახან დაიწყეს გაკვეთილებზე დასწრება ScienceDirect
4. სპეციალური პრაქტიკები დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
სხვაგვარად, ამას ეძახიან Mindfulness. ეს არის ფოკუსირება მომენტზე, წარსულზე ან მომავალზე ფიქრის გარეშე. ამგვარი უნარის განვითარება სასარგებლოა. ამის შეგნებამ შეიძლება შეამციროს ფსიქოლოგიური სტრესი და გაზარდოს კმაყოფილების შეგრძნება ცხოვრებაში.
სცადეთ მარტივი ტექნიკებით დაიწყოთ, მაგალითად, სხეულის სკანირებით. ე.წ. „გვამის პოზა“ იოგას ტექნიებიდან „ შავასანა“. დაწექით ზურგზე, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე და ხელები გაასწორეთ სხეულის გასვრივ ხელისგულებით ზემოთ. ნელა და თანდათანობით მიაქციეთ ყურადღება სხეულის თითოეულ ნაწილს და მოადუნოთ კუნთები. შეეცადეთ მიაქციოთ ყურადღება ნებისმიერ შეგრძნებასა და აზრს, რომელსაც სკანირების დროს აღმოაჩენთ Mindfulness Exercises
5. კიდევ ერთი ვარიანტია - მედიტაცია სიარულის დროს
შეარჩიეთ თარიღი, დრო და სასურველი ფორმაცია და დაიწყეთ ნელა სიარული. ამისთვის თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ „მედიტაციური გასეირნობების თვის კალენდარი“, რომელიც იქნება შედგენილი ინდივიდუალურად თქვენთვის ჩვენი ჩინური მეტაფიზიკის სპეციალისტი ირინე აღაპიშვილის მიერ.
ყურადღება მიაქციეთ სხეულის მოძრაობას. თავდაპირველად, სავარჯიშოების შესრულება შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ თუ ამას 3 თვის განმავლობაში რეგულარულად გააკეთებთ, კონცენტრირება უფრო ადვილი გახდება.
6. ის, რასაც ვჭამთ და ვსვამთ, მართლაც მნიშვნელოვანია
ადამიანები, რომლებიც მეტ წყალს სვამენ, შესაძლოა ნაკლებად განიცადონ შფოთვა და დეპრესია. მეორეს მხრივ, წყურვილი იწვევს დაძაბულობისა და დაღლილობის გრძნობას. სითხის ოდენობის ზუსტი რეკომენდაციები არ არსებობს - მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გაამახვილოთ შეგრძნებებზე. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც ვარჯიშობდა ან სიცხეში დადიოდა, შეიძლება მეტი წყალი დასჭირდეს, ვიდრე მას, ვინც მთელი დღე იჯდა გრილ ოფისში.
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ შაქრის დონის მერყეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და გაღიზიანება. ამის თავიდან ასაცილებლად, სასურველია უფრო ხშირად მიირთვათ ცილოვანი და უჯრედისი საკვები. მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ამიტომ მცირე გავლენას ახდენენ სისხლში შაქრის დონეზე. და უმჯობესია შეზღუდოთ რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება - მათ შეუძლიათ ამ მაჩვენებლის მკვეთრი ნახტომის პროვოცირება. ამ პროდუქტებში შედის თეთრი პური, მაკარონი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული და ტკბილი სოდა National Library of Medicine, USA
7. ბედნიერების დონეზე უფრო მეტად გავლენას ახდენს გარემო, ვიდრე გენეტიკა
ზოგიერთ ადამიანს უადვილდება კარგი განწყობის შენარჩუნება, ვიდრე სხვებს. მაგრამ გენეტიკა არ თამაშობს გადამწყვეტ როლს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. ის განსაზღვრავს ადამიანებს შორის ბედნიერების დონის განსხვავებების 30-40%-ს. დანარჩენი შეიძლება აიხსნას თითოეული ადამიანის უნიკალური გამოცდილებითა და გარემოს გავლენით.
ადამიანები, რომლებიც უფრო ახლოს ცხოვრობენ ბუნებასთან, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრობენ მჭიდროდ დასახლებულ ქალაქებში. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ ხართ მზად გარეუბანში გადასასვლელად, მინიმუმ უნდა დაიწყოთ პარკში რეგულარულად სიარული სასეირნოდ. ბუნებასთან ხანმოკლე შეხებამ შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ემოციები და გავლენა მოახდინოს ქცევაზე, როგორიცაა ვარჯიშისა და სხვებთან ურთიერთობის სურვილი World Happiness Report, Oxford
🌟 იმოქმედეთ დღეს და იყავით ბედნიერები!
მოუწოდეთ მეგობრებს ესტუმრონ ჩვენს საიტს, რათა მიიღონ მეტი შთაგონება და სასარგებლო ინფორმაცია 🌟🔗: https://fengshui.org.ge/articles
თვის "სეირნობების აქტივაციების კალენდარი" შეუკვეთეთ აქ 50,00 ლარი
ჩვენი პროგრამული სანთლები და არომასანთლები შეგიძლიათ ნახოთ აქ
12.02.2024 პირდაპირი ეთერი @PosTv პოსტ ალიონზე
1. ახლო ურთიერთობები უფრო მეტ გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, ვიდრე ფული
ფული მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის, მაგრამ შემოსავლის დონე არ არის განმსაზღვრელი ფაქტორი. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მეცნიერები, რომლებიც 80 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ ჰარვარდის 268 მამაკაცი სტუდენტისა და მათი 1300 შთამომავლის ცხოვრებას. კვლევის ზოგიერთი მონაწილე წარმატებული ბიზნესმენი და ექიმი გახდა, ზოგი კი ფსიქიკური აშლილობისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულების წინაშე აღმოჩნდა. გარდა ამისა, 1970-იან წლებში კვლევაში შემოიყვანეს ბოსტონის დაბალი შემოსავლის მქონე უბნების 456 მცხოვრები.
აღმოჩნდა, რომ ახლო ურთიერთობები დიდწილად მნიშვნელოვანია ადამიანის კეთილდღეობისთვის. ისინი გაბედნიერებთ, გეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემების გადადებაში და გავლენას ახდენენ სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, ვიდრე სოციალური კლასი ან გენეტიკა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ურთიერთობების არსებობა, არამედ მათი ხარისხი. ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც ბედნიერი ქორწინება ჰქონდათ 80 წლის ასაკში, აცხადებდნენ, რომ მათი განწყობა არ გაუარესდა იმ დღეებშიც კი, როდესაც ძლიერ ტკივილს გრძნობდნენ. ისინი, ვინც ქორწინებას უბედურად თვლიდნენ, პირიქით, განიცდიდნენ უფრო მწვავე ემოციურ და ფიზიკურ ტანჯვას Office National Statistics, UK
2. არაფრის კეთება ისევე უარყოფითად მოქმედებს ბედნიერებაზე, როგორც მოუცლელობა
დატვირთული სამუშაო, საოჯახო საქმეები და სხვა დატვირთულობები შეიძლება დაგღალოთ და ხელი შეუშალოთ იმას, რისი გაკეთება ნამდვილად გსურთ. მაგრამ ზედმეტი თავისუფალი დრო ზოგჯერ ისევე ცუდად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე, როგორც მისი ნაკლებობა. ამ დასკვნამდე მივიდნენ მეცნიერები, რომლებმაც შეისწავლეს 35 ათასზე მეტი ამერიკელი. მათ დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ბევრი თავისუფალი დრო აქვთ, ზოგჯერ თავს უარესადაც კი გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც გამუდმებით ჩქარობს სადმე მისვლას. მიზეზი პროდუქტიულობის ნაკლებობაა.
ყველაზე კარგია, რომ იპოვო ბალანსი შრომასა და დასვენებას შორის. თუ თქვენ ბევრი დრო გაქვთ, მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლების ან პენსიაზე გასვლის შემდეგ, დაფიქრდით, რით შეავსოთ ეს დრო. მაგალითად, ტოპ მენეჯერი და მწერალი ჯონ მ. ჯენინგსი გირჩევთ, რომ ხშირად შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, მოხალისედ იმუშაოთ ან დაიწყოთ ახალი უნარ-ჩვევების გამომუშავება JOHN M JENNINGS
3. უბრალო ქმედებებმა, როგორიცაა ცეკვა ან საჩუქრების ყიდვა, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ბედნიერების დონე
ბედნიერების დონე დამოკიდებულია გლობალურ ფაქტორებზე, როგორიცაა ჯანსაღი ურთიერთობები და ცხოვრების მიზანი. თუმცა, არსებობს უფრო მიკერძოებული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კეთილდღეობაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ყვავილები ან გარშემორტყმულიყავით ისეთი სურნელით, რომელიც სასიამოვნო მოგონებებს აღვიძებს. ცეკვაც შეიძლება დაგვეხმაროს და არ არის აუცილებელი რთული «პა“-ს დაუფლება.
ამრიგად, ერთ-ერთ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც 5 წლის განმავლობაში ეუფლებოდნენ ექსტატიურ ცეკვას, ანუ თავისუფლად მოძრაობდნენ მუსიკის რიტმზე, უფრო კმაყოფილი იყვნენ ცხოვრებით, ვიდრე ისინი, ვინც ახლახან დაიწყეს გაკვეთილებზე დასწრება ScienceDirect
4. სპეციალური პრაქტიკები დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
სხვაგვარად, ამას ეძახიან Mindfulness. ეს არის ფოკუსირება მომენტზე, წარსულზე ან მომავალზე ფიქრის გარეშე. ამგვარი უნარის განვითარება სასარგებლოა. ამის შეგნებამ შეიძლება შეამციროს ფსიქოლოგიური სტრესი და გაზარდოს კმაყოფილების შეგრძნება ცხოვრებაში.
სცადეთ მარტივი ტექნიკებით დაიწყოთ, მაგალითად, სხეულის სკანირებით. ე.წ. „გვამის პოზა“ იოგას ტექნიებიდან „ შავასანა“. დაწექით ზურგზე, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე და ხელები გაასწორეთ სხეულის გასვრივ ხელისგულებით ზემოთ. ნელა და თანდათანობით მიაქციეთ ყურადღება სხეულის თითოეულ ნაწილს და მოადუნოთ კუნთები. შეეცადეთ მიაქციოთ ყურადღება ნებისმიერ შეგრძნებასა და აზრს, რომელსაც სკანირების დროს აღმოაჩენთ Mindfulness Exercises
5. კიდევ ერთი ვარიანტია - მედიტაცია სიარულის დროს
შეარჩიეთ თარიღი, დრო და სასურველი ფორმაცია და დაიწყეთ ნელა სიარული. ამისთვის თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ „მედიტაციური გასეირნობების თვის კალენდარი“, რომელიც იქნება შედგენილი ინდივიდუალურად თქვენთვის ჩვენი ჩინური მეტაფიზიკის სპეციალისტი ირინე აღაპიშვილის მიერ.
ყურადღება მიაქციეთ სხეულის მოძრაობას. თავდაპირველად, სავარჯიშოების შესრულება შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ თუ ამას 3 თვის განმავლობაში რეგულარულად გააკეთებთ, კონცენტრირება უფრო ადვილი გახდება.
6. ის, რასაც ვჭამთ და ვსვამთ, მართლაც მნიშვნელოვანია
ადამიანები, რომლებიც მეტ წყალს სვამენ, შესაძლოა ნაკლებად განიცადონ შფოთვა და დეპრესია. მეორეს მხრივ, წყურვილი იწვევს დაძაბულობისა და დაღლილობის გრძნობას. სითხის ოდენობის ზუსტი რეკომენდაციები არ არსებობს - მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გაამახვილოთ შეგრძნებებზე. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც ვარჯიშობდა ან სიცხეში დადიოდა, შეიძლება მეტი წყალი დასჭირდეს, ვიდრე მას, ვინც მთელი დღე იჯდა გრილ ოფისში.
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ შაქრის დონის მერყეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და გაღიზიანება. ამის თავიდან ასაცილებლად, სასურველია უფრო ხშირად მიირთვათ ცილოვანი და უჯრედისი საკვები. მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ამიტომ მცირე გავლენას ახდენენ სისხლში შაქრის დონეზე. და უმჯობესია შეზღუდოთ რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება - მათ შეუძლიათ ამ მაჩვენებლის მკვეთრი ნახტომის პროვოცირება. ამ პროდუქტებში შედის თეთრი პური, მაკარონი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული და ტკბილი სოდა National Library of Medicine, USA
7. ბედნიერების დონეზე უფრო მეტად გავლენას ახდენს გარემო, ვიდრე გენეტიკა
ზოგიერთ ადამიანს უადვილდება კარგი განწყობის შენარჩუნება, ვიდრე სხვებს. მაგრამ გენეტიკა არ თამაშობს გადამწყვეტ როლს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. ის განსაზღვრავს ადამიანებს შორის ბედნიერების დონის განსხვავებების 30-40%-ს. დანარჩენი შეიძლება აიხსნას თითოეული ადამიანის უნიკალური გამოცდილებითა და გარემოს გავლენით.
ადამიანები, რომლებიც უფრო ახლოს ცხოვრობენ ბუნებასთან, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრობენ მჭიდროდ დასახლებულ ქალაქებში. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ ხართ მზად გარეუბანში გადასასვლელად, მინიმუმ უნდა დაიწყოთ პარკში რეგულარულად სიარული სასეირნოდ. ბუნებასთან ხანმოკლე შეხებამ შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ემოციები და გავლენა მოახდინოს ქცევაზე, როგორიცაა ვარჯიშისა და სხვებთან ურთიერთობის სურვილი World Happiness Report, Oxford
🌟 იმოქმედეთ დღეს და იყავით ბედნიერები!
მოუწოდეთ მეგობრებს ესტუმრონ ჩვენს საიტს, რათა მიიღონ მეტი შთაგონება და სასარგებლო ინფორმაცია 🌟🔗: https://fengshui.org.ge/articles
თვის "სეირნობების აქტივაციების კალენდარი" შეუკვეთეთ აქ 50,00 ლარი
ჩვენი პროგრამული სანთლები და არომასანთლები შეგიძლიათ ნახოთ აქ
- პირადი "სეირნობების კალენდარი"-ს შეკვეთა WhatsApp-ზეა +995 555 200 289 & Facebook & Instagram
- პროდუქციის და სერვისის შეკვეთა შესაძლებელია აქ: https://fengshui.org.ge/store
- გამოიწერეთ ჩვენი YouTube არხი: YouTube